wie man Computer Augenbelastung vermeiden und halten Sie die Augen gesund

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Hat Sie die Belastung der Augen zu halten von Ihrer Arbeit auf dem Computer? Nehmen Sie vorbeugende Maßnahmen die Belastung der Augen-und erhalten Sie Ihre Arbeit zu vermeiden. Organisieren Sie einen funktionellen Arbeitsplatz, modulieren Belichtung, und halten Sie die Augen gesund insgesamt.

Überanstrengung der Augen ist ein Symptom, das zeigt, wenn Sie Ihre Augen über einen längeren Zeitraum, durch Aktivitäten wie Lesen oder Betrachten eines elektronisch beleuchteten Bildschirm überanstrengen.

Die Belastung der Augen kann eine oder eine Kombination der folgenden umfassen

Überanstrengung der Augen ist nicht zu einer dauerhaften Schädigung des visuellen Systems zu führen bekannt, aber es kann verhindern, dass Sie Ihre Arbeit zu tun. Die Ursachen für die Belastung der Augen variieren für jeden einzelnen, und kann für eine Person im Laufe der Zeit ändern. Die drei wichtigsten Arten von Ursachen: unzureichende Arbeitsplatz-Set-up, ineffiziente Beleuchtung, und der Mangel an richtigen Augenpflege. Schauen wir uns an, wie alle drei zu adressieren die Belastung der Augen zu vermeiden.

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Überanstrengung der Augen kann dazu führen Sie eine Menge Streit, durch starke Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen. Aber man kann die Belastung der Augen auf einfache Art und Weise zu beheben, indem Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten zu ändern.

Vergrößern Sie Text: Ihre Augen kleinen Text zu lesen, zu belasten, also halten Text groß, um Ihre Augen eine Pause geben. Wenn in Texteditoren oder Anzeigen von Online-Materialien arbeiten, verwenden Sie die Tastenkombination Text (Strg + “+”) zu vergrößern, je nach Bedarf. Für diese Webseite Textbereiche, die zu eng sind in der Regel zu sein – ziehen Sie sie auf Ihren bevorzugten Texteditor über, um mehr Platz haben. Immer vergrößern zu einer Größe, die sich wohl fühlt. Wenn Sie Ihren Kopf näher an den Bildschirm bewegen müssen, schielen, oder nicht entspannt fühlen beim Lesen – der Text immer noch zu klein ist. Und während Sie gerade dabei sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Bildschirmauflösung hoch eingestellt ist.

Lesen Sie offline: Intensives Lesen auf einem Computer-Monitor für die Produktivität nicht ideal ist, weil schließlich ermüden die Augen aus. Wenn Sie über einen langen Artikel oder Dokument kommen, drucken Sie es aus (in ausreichend großer Druck natürlich). dann lesen Sie es in Ihrem eigenen Tempo und in der richtigen Beleuchtung. Eine andere Möglichkeit, Online-Lesen zu minimieren, ist durch das Scannen und Web-Surfen mit Zweck.

Die Arbeit in Schüben: Ihr Computer wird für praktisch nonstop Arbeit – aber Sie sind keine Maschine. Sie müssen Pausen machen, um wieder aufzuladen, und so machen Sie Ihre Augen. Die 20-20 Regel ist leicht zu merken: alle 20 Minuten, um einen 20-Sekunden-Pause. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Augen ziehen weg vom Computer und starren ins Leere oder ein Objekt, das von Ihnen ca. 20 Meter entfernt ist. Wenn Sie in einem Büro arbeiten und wollen nicht aussehen wie Sie Abstand heraus, nehmen häufig, aber kurze Fahrten zum Wasser Wasserkühler oder Toilette Ihren Augen eine Pause zu geben. (Wenn Sie zu gehen restroom, schauen Sie nicht direkt an den Leuchtstoffröhren-Overhead, weil sie nur mehr Belastung führen.)

Re-Positionierung des Monitors: Wenn Sie auf Ihrem Computer-Monitor starren, natürlich Sie weniger oft blinken. So Ihre Augen nicht von Natur aus so oft geschmiert. Dies führt zu Augentrockenheit und Rötung. Um diesen Effekt zu reduzieren, positionieren Sie den Monitor unter Augenhöhe. Auf diese Weise werden Ihre Augen nicht so offen (und ausgesetzt), um sein müssen, um für Sie zu sehen. Häufige Pausen wird auch helfen, aus. Während der Pause, versuchen Sie nicht zu stark auf Ihre Arbeit konzentrieren, weil dies möglicherweise verhindern, dass Sie zu blinken, wie Sie normalerweise in einem entspannten Zustand zu tun.

Entspannen Sie sich: Arbeit ist wichtig, aber Sie müssen genug gelockert werden, so dass Spannung und Stress nicht in die Quere kommen. Legen Sie häufig kurze Pausen während des Tages, und längere Pausen ein bis zwei Mal pro Tag, so dass Sie Ihren Verstand weg von der Arbeit bekommen können. Walks sind gut, weil geben Sie Bewegung, frische Luft, und helfen Ihnen, in größerer Entfernung sehen ab. An Ihrem Schreibtisch können Sie tun, Nackenrollen, zuckt mit den Schultern und Schulter Arm schwingt Nacken und Schultern zu strecken. Reiben Sie Ihre Tempel jede Kopf Spannung zu lösen. Geben Sie Ihren Augen Dunkelperioden für Ruhe, indem Sie Ihre Augen schließen oder Schröpfen Ihre Hände über die Augen (vorzugsweise in einer ruhigen Umgebung).

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Unzureichende Beleuchtung ist eine weitere wichtige Ursache für die Belastung der Augen. Zu viel Licht überbelichtet und reizt die Augen. Zu wenig Licht bewirkt, dass das Auge, um Stamm zu sehen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, um die Beleuchtung in Ihrer Umgebung anpassen zu finden, was am besten für Sie.

Passen Sie die Bildschirmhelligkeit und Kontrasteinstellungen: Gehen Sie Ihren Monitoreinstellungen und verringern Sie die Helligkeit und den Kontrast, bis Sie die Balance zu finden, die auf Ihre Augen am einfachsten. Sie werden überrascht sein, wie hell und sind die Standardeinstellungen gegenüber. Stellen Sie sicher, dass Ihr Desktop und Farbgebung sind die Augen entweder nicht gerührt wird. Entscheiden Sie sich für neutral und dunklere Töne mit minimalen Kontrast, bis Sie die richtige Farbbalance zu finden. Darüber hinaus achten Sie auf die Helligkeit und den Kontrast von verschiedenen Web-Seiten und Dokumente. Wenn Sie Probleme haben, eine Seite mit grauem Text auf schwarzem Hintergrund zu lesen, drucken Sie es stattdessen oder zumindest Kopieren und Einfügen in ein neues Dokument mit dunklen Text auf weißem Hintergrund.

Passen Sie andere Lichter im Raum: Auch wenn Sie Ihren Monitor und Desktop-Einstellungen für die optimale Nutzung gesetzt sind, Licht aus der Umgebung die Augen reizen können. Wenn der Raum zu dunkel ist, kann das die Gesamthelligkeit des Monitors beeinflussen. Wenn der Raum zu hell ist, kann es eine Blendung auf dem Bildschirm erstellen. Blendung vermeiden, die direkt in die Augen geht – in diesem Fall, wenn Sie einen ungedeckten Fenster konfrontiert sind. Vermeiden Sie Blendung kommen von einer Lichtquelle direkt hinter Ihnen. Betrachten wir ein Anti-Glare-Bildschirm bei Bedarf verwenden. Und Position Schreibtischleuchten in einem Winkel von hinten, wie Lichter, die direkt auf Ihre Lesefläche (zum Beispiel Schreibtisch) sind härter leuchten als Licht auf die Oberfläche in einem leichten Winkel abprallen.

Tragen Sie eine Sonnenbrille: Wenn Sie nicht vor Ihrem Computer sitzen, haben Sie immer Ihre Augen vor ankommende Licht zu schützen. Dies wird ihnen helfen längere Zeit vor dem Monitor zu ertragen. Tragen Sie eine Sonnenbrille im Freien (oder sogar drinnen falls erforderlich). Stellen Sie sicher, dass die Linsen UV-Schutz. Wenn sie es nicht tun – werden sie die entgegengesetzte Wirkung und ermüden die Augen haben. (Dies ist, weil die dunkler Umgebung durch die getönten Gläser geschaffen werden Ihre Iris verursachen aufzuweiten und mehr Licht erhalten -. UV-Licht, die Beschwerden verursacht, Schaden und Müdigkeit) polarisierende Gläser (die auch UV-Schutz) sind ideal, weil sie Blendung minimieren.

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Neben Ihrer Arbeit Gewohnheiten zu ändern und die Aufmerksamkeit auf Beleuchtung, befolgen Sie diese Tipps Ihre Augen gesund zu halten

Denken Sie daran, Ihre Augen nicht für Non-Stop-Computer konzipiert wurden. Wenn Sie auf Ihrem Computer für lange Stunden arbeiten, ist die Belastung der Augen gebunden auftreten. Lassen Sie sich nicht die Belastung der Augen schleichen sich auf Sie. Machen Sie gesunde Anpassungen so schnell wie möglich.

Ich benutze f.lux, es ist eine App, die Ihr Monitor basierend auf Tag / Nacht einstellt.

http://www.stereopsis.com/flux/

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich nicht über eine obstetrician Überprüfung meine Augen haben!

Hilfe! Mein obstetrician sagt meine Augen schwanger sind!

Wenn ich mein Auge des geprüft brauchte, würde ich diese obstetrician Vermeiden

Ich glaube, er optometrist gemeint.

20 20 nicht eine “echte” Regel für Menschen, die auf dem Computer mit / arbeiten, was eine vernünftige Balance wäre?

Verwenden Sie f.lux -seine eine Software, die helle Blendung reduziert. Sehr hilfreich.

Solange Sie den obstetrician Teil neu zu schreiben wirst, fügen Sie ein “r” in dem Wort “Wok” im letzten Absatz. Ausgezeichnetes Stück. Vielen Dank für Ihre fortgesetzten Bemühungen.

Meine Augen aint Ihre Babys Papa!

Beste Lösung ist Essen, essen Äpfel, banans, in Hülle und Fülle

Und aufhören Milch zu trinken, nicht essen viel Fleisch, verwenden Sie nicht das Essen aus der Mikrowelle zu erhitzen.

Dies funktioniert viel besser als alles, was oben geschrieben wurde, ich weiß es, weil ich es tat.

Sorry für diesen großen Tippfehler! Dank Janet sind beide Fehler behoben.

@Juan, Der Punkt ist, dass Ihre Augen waren nicht für längere Zeit auf einem Computerbildschirm zu sehen entworfen. Pausen sind gut für Sie, aber es ist Ihr Anruf auf Timing.

Ich benutze auch f.lux Software. Mein Schreibtisch steht vor einem Fenster, hat jemand Vorschläge für blendfreie Bildschirmabdeckungen haben?

f.lux auch hier. Auf den ersten Farbe schien verzerrt, aber in der Nacht vor allem erkannte ich die Augen am Morgen unendlich frischer waren.

Machen Sie eine Pause von online zu sein. Nehmen Sie Ihre Brille. Funktioniert bei mir. Es ist kein Hexenwerk. Es ist nur der gesunde Menschenverstand.

Gute Tipps, ich habe die ‘Read offline’ Methode für eine ganze Weile jetzt verwendet. Ich habe auch festgestellt, dass auch auch für die Bearbeitung funktioniert super Beiträge und andere Computer erstellte Text ausdrucken. Wenn ich die Kopie ausdrucken, ich immer Fehler finden, die nicht offensichtlich waren, als erste über den Computer-Bildschirm bearbeitet.

@ Tim, ich halte es nicht für “Bearbeitung”, wenn ich nicht in Papierform und roten Stift zur Hand haben. Wir sehen greifbare Dinge anders, was ein Grund ist, warum es so leicht verloren und verpassen Dinge im Web zu bekommen.

Sehr hilfreich artical, danke. Yoga Augenrollen sind ebenfalls hilfreich.

Sorry, das ist LaMarr Lloyd.

Verwenden Sie die Einstellungen Ihres Browsers für bevorzugte und minimale Schriftgröße!

Ausgezeichnete Artikel !!

Sie können nicht polarisierten Gläsern mit einem Computer-Monitor verwenden, wird der Bildschirm schwarz werden (es sei denn, Sie Ihren Kopf seitlich drehen, was andere Probleme geben).

Sie haben immer von Ihren Augen zu kümmern

Vielen Dank.

Die Augen sind ziemlich nützliche Dinge zu haben. Gott sei Dank!

Dies ist hervorragend. Meine Augen bringen mich in den letzten paar Wochen. Ich werde Ihre Ratschläge zu Herzen nehmen!

auf dem Chrom-Zoom-Funktion Internet Google ist sehr Hand. für kleine Text vergrößern ich gerade in und entspannt lesen

Um “entspannen” Ihre Augen, den Blick aus dem Fenster … der Fokus Muskel im Auge arbeitet in der Nähe von zu konzentrieren und entspannt sich die Linse im Inneren des Auges für weit entfernt. Wenn Sie ein wee-Bit kurzsichtig und eine Brille tragen, und es tun können, nehmen Sie Ihre Brille auf einen Monitor suchen. Die Augen haben (oder Stamm) zu arbeiten, um in der Nähe durch die Brille zu korrigieren Kurzsichtigkeit verwendet, um zu sehen.

Wenn Sie weitsichtig sind, und haben Gleitsichtbrille oder progressive Leser … bekommen ein Rezept für “Büro Brille” zu machen. Dort haben Sie den oberen Teil für einen Monitor (Armlänge) kalibriert und die bifokalen Teil für Dokumente noch näher zu lesen.

Prost

Dr. Ringe, M. D., Augenchirurg (Augenarzt)

@ Dr. Ringe, Im kurzsichtigen so würde die Augen sein Laser-Chirurgie eine gute Option, statt nur Spezifikationen oder Kontakte zu tragen?

Nun, ich danke Ihnen so sehr für diesen nützlichen Informationen. Vielleicht meist nie auf das konzentrieren, wenn sie negative Folgen nach langer Zeit mit dem Lesen zu bekommen.

Wenn ich eine lange Geschichte auf dem Computer zu lesen, ich benutze Panopreter plus immer die Belastung der Augen zu vermeiden, lesen Sie den Text mit der Stimme von Microsoft Anna aus.

http://www.panopreter.com/en/products/panopreter_plus/index.php

Haben Auge excercises. Es hält die Muskeln stark und die Augen flexibel;. Konzentrieren Sie sich auf Sie Finger so nah an Ihnen, wie Sie tragen können. Dann schauen Sie sich etwas am Horizont. Tun Sie dies zehn Mal für jedes Auge dreimal pro Tag;. Macht man die Augen so weit wie möglich zu suchen dann nach unten, dann nach links und dann nach rechts. Die Kraft, die sie rund um einen Platz oben rechts zu sehen links nach unten nach links oben nach rechts unten usw. zehnmal dreimal täglich;. Die Abdeckung Augen für etwa 20 Sekunden und blinken, so schnell wie möglich. Ich weiß nicht, was dieser tut, aber es scheint, sie zu entspannen;. Das alles Müll sein könnte, aber meine Augen sind 65 Jahre alt und ich habe 50% dieser Zeit entweder zum Lesen oder zum Beobachten einen Monitor ausgegeben. Nur über meine erste Reihe von Gläsern zu erhalten. Ich habe mein Auge Übungen getan intermittierend, seit ich 20 Jahre alt war.

Dank Melissa für Ihr Thema, verhindert dieses Problem mich aus dem Studium und der Vorbereitung auf Prüfungen, ich Ihre Ratschläge werde versuchen, hoffe, es hilft, und ich versuchte, f.lux und es ist toll.

Meine Augen Anblick ist 20/0. Kann ich die Hälfte des Bildschirms sehen nur?

Schöner Artikel. Es spielt auslassen jedoch einen sehr relevanten Aspekt in Bezug auf die Blendung: Die meisten Windows-basierte Programme, in ihrer Besessenheit, alles genau so aussehen, als ob sie auf Papier geschrieben wurden, verwenden weißen Hintergrund mit schwarzem Text. Umkehren diese Farben (wenn möglich – zum Beispiel in MS Word ein blauer Hintergrund ausgewählt werden kann), das heißt weiß auf schwarz, deutlich reduziert Blendung und somit die Ermüdung der Augen. Auch reduzierte Blendung bedeutet weniger enery verbraucht, so bessere Akkulaufzeit für Ihr Notebook!

ja meine Augen, wo immer Weise angespannt, wie ich immer war wollte, dass sie zu schließen und ein wenig schlafen lol aber ich werde einige der Vorschläge in Gebrauch genommen. wenn ich zuerst das Lernen über den Computer gestartet würde ich zu einer Zeit auf bis zu 18 Stunden betragen kann das nicht mehr und froh darüber lol.

Komfortable Bildschirmlese eine Obsession von mir für eine lange Zeit seit meinem faulen Hintern mag nur auf einem Bett geparkt werden beim Surfen im Internet auf einem Fernseher 5-10 Meter entfernt war. machen weiß Webseite Hintergründe weniger schmerzhaft für die Augen – – Ich habe keine Antwort auf mein aktuelles Problem gefunden, aber hier sind meine Tipps aus vielen Jahren der Experimente.

* Überraschenderweise macht WENIGER Farbkontrast Text leichter auf die Augen zu lesen. Pastellhintergründe auf Web-Seiten sind groß. Zum Beispiel arbeitet Licht lila oder tan gut hinter schwarzem Text.

* In Firefox ist die Erweiterung NoSquint genial. Aber du bist besser dran, Ihre globalen Texteinstellung größer zu vergrößern, anstatt Voll Zoom, weil es sonst gerade verlangsamen kann.

* Farben in der gleichen Familie zeichnen sich besser gegeneinander, wenn dunkle Hintergründen. So in Programmen, bei denen ich die Hintergrund- und Schriftfarbe wie Dos oder Notepad holen kann ich wählen Sie einen dunkelgrünen Hintergrund mit hellgrünen Text. Meine Favoriten: dunkelblau mit hellAquaText. Ich liebe auch dunkel rotbraun, violett oder blau mit hellgelben Text. Diese arbeiten auch gut mit Aquatext.

* Vergrößern Sie Ihre Schriften überall. Meine Lieblingsschriften für klare Browsing: Franklin Gothic Demi, Franklin Gothic Medium, Trebuchet – Letzter Ausweg: Lucida Console oder Verdana.

* Ändern Sie Windows-Schriftgröße auf 125%. Fonts für Windows Desktop-Themen: Franklin Gothic Demi (schön und fett) oder Arial. Arial ist in 125% groß, weil es mit dem Text in anderen Programmen stört weniger. * Tipp: viele Programme wie Firefox die Einstellungen unter “Message Box”, wie ihre Schrifteinstellungen verwenden. Sie können eine kleinere Schrift (wie 9 oder 10) verwenden, hier ohne die Schriften in den Rest des Systems reduziert Probleme mit großen Schriften zu korrigieren. Auch Arial funktioniert am besten hier.

* Halten Sie die Bildschirmauflösung bei einer kleineren Größe. Optimale ist in der Regel viel zu klein für Schriftarten. Wer braucht zu schielen!

* Die Hintergrundbeleuchtung auf dem LCD-Bildschirme Turn down. Meins ist jetzt bei 10%! Weitere Einstellungen, die es einfacher auf die Augen machen: geringere Farbintensität, Wärmer Farbeinstellungen, niedriger Kontrast und manchmal gleichzeitiger Senkung der Hintergrundbeleuchtung zu erhöhen Helligkeit helfen kann. Im Grunde alles Gegenteil von dem, was Sie brauchen für eine gute Film oder Videobeobachtung.

* Ich habe mein Zimmer mit einer Lampe leuchtet, befindet sich direkt hinter dem Monitor platziert (es ist groß), wo es keine Blendung auf meinem Bildschirm hinzufügt, und es ist von Vision aus meinem Bereich (keine Flecken). Die einzige andere Alternative wäre, ein Licht sehr weit weg, wenn Ihr Zimmer ist extrem groß.

* Muss ich auf “Clear Typ Tuning” drehen sagen und “Kantenglättung von Screen Fonts” in Windows?

Zusätzlich zu dem Programm, das es ist gut zu versuchen EyeLeo bei eyeleo.com passt Helligkeit;. Es geht um den Pausen erinnert, zeigt Übungen Auge und damit die Belastung der Augen verringert;. Ich habe es mit für einen Monat und so weit ich bin zufrieden .

Sehr hilfreich Artikel, Danke für die Info

Dank 4, der beraten

Ich habe gerade mein erstes Paar von verschreibungspflichtigen Brillen für Weitsichtigkeit erhalten. Ich bin 41 Jahre alt und haben erlebt trocken angespannt entzündete Augen und Kopfschmerzen (& manchmal unscharfe Vision) für, ich weiß jetzt, fast ein Jahr. Ich bin mir nicht sicher, ob dies als Folge der natürlichen Degeneration ist aufgrund des Alterungsprozesses oder ob es, weil ich plötzlich im vergangenen Jahr wurden ca. 12 Stunden vor einem Computer-Bildschirm an 5 Tagen pro Woche (etwas weniger Ausgaben an die w / e ist). Ein weiterer Faktor, natürlich zu berücksichtigen ist, dass ich vielleicht eine genetische Veranlagung für Weitsichtigkeit haben, da dies meine Mutter Rezept gewesen gehen Weg zurück zu sogar ihre Pre-Teen Kindheit. Wie auch immer, unabhängig von der verursachenden & contributoiry Faktoren … diese Brille Rezept ist hervorragend! Ich fühle mich wie eine ganz neue Welt hat mir eröffnet mit allem, was der Suche heller & mehr definiert … und nicht mehr scrunching meine Augen und wahllos ein Buch / uni Artikel nah an mich halten und dann weg von mir, bis ich den besten Fokus finden ! Weißt du, ich nicht einmal bemerkt hatte ich bis vor kurzem alles, das zu tun. Es ist erstaunlich, wie Sie kompensieren, ohne zu erkennen;! Auf jeden Fall hoffen, dass diese zufällige Klappentext in irgendeiner Weise informativ / nützlich ist :-)!

Hallo Leute

meine Augen blutete das letzte Mal, dass ich an diesem Fing Computer-Bildschirm sah

Sie denken, das ist lustig? Dies ist eine ernsthafte Website.

Sie haben es einfach Briannn meine Augen heraus knallen, wenn ich nehme nicht meine Augentropfen, auch wenn ich in meiner frühen meine Feder * s implodiert halten

Ich habe gerade mein erstes Paar von verschreibungspflichtigen Brillen für Weitsichtigkeit erhalten. Ich bin 41 Jahre alt und haben erlebt trocken angespannt entzündete Augen und Kopfschmerzen (& manchmal unscharfe Vision) für, ich weiß jetzt, fast ein Jahr. Ich bin mir nicht sicher, ob dies als Folge der natürlichen Degeneration ist aufgrund des Alterungsprozesses oder ob es, weil ich plötzlich im vergangenen Jahr wurden ca. 12 Stunden vor einem Computer-Bildschirm an 5 Tagen pro Woche (etwas weniger Ausgaben an die w / e ist). Ein weiterer Faktor, natürlich zu berücksichtigen ist, dass ich vielleicht eine genetische Veranlagung für Weitsichtigkeit haben, da dies meine Mutter Rezept gewesen gehen Weg zurück zu sogar ihre Pre-Teen Kindheit. Wie auch immer, unabhängig von der verursachenden & contributoiry Faktoren … diese Brille Rezept ist hervorragend! Ich fühle mich wie eine ganz neue Welt hat mir eröffnet mit allem, was der Suche heller & mehr definiert … und nicht mehr scrunching meine Augen und wahllos ein Buch / uni Artikel nah an mich halten und dann weg von mir, bis ich den besten Fokus finden ! Weißt du, ich nicht einmal bemerkt hatte ich bis vor kurzem alles, das zu tun. Es ist erstaunlich, wie Sie kompensieren, ohne zu erkennen;! Auf jeden Fall hoffen, dass diese zufällige Klappentext in irgendeiner Weise informativ / nützlich ist!

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